Durante a última década, as autoridades de regulamentação de alimentos concluíram que o consumo de café / cafeína não é prejudicial se consumida em níveis de 200 mg em uma sessão (cerca de 2 ½ xícaras de café) ou 400 mg por dia (cerca de 5 xícaras de café). Além disso, a cafeína tem muitas ações positivas no cérebro.
1. Pode aumentar o estado de alerta e bem-estar, a concentração; ajuda melhorar o humor e a depressão.
2. A cafeína pode perturbar o sono, mas apenas em indivíduos sensíveis. Pode aumentar a ansiedade em um pequeno subconjunto de pessoas particularmente sensíveis. A cafeína não parece levar à dependência, embora uma minoria de pessoas experimente sintomas de abstinência (sintomas desagradáveis quando interromper o uso diário).
3. A cafeína pode potenciar o efeito de drogas analgésicas utilizadas em dor de cabeça e enxaqueca.
4. O consumo de café ao longo da vida / cafeína tem sido associado com a prevenção do declínio cognitivo, redução do risco de desenvolvimento de acidente vascular cerebral, doença de Parkinson e doença de Alzheimer.
5. Seu consumo não parece influenciar a ocorrência de crises convulsivas.
Assim, café e cafeína ingestão diária pode ser parte de uma dieta saudável e equilibrada; o seu consumo não precisa ser interrompido em pessoas idosas. Bora lá, tomar um cafezinho?
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